Med små steg mot bättre arbetsförmåga

Sjömanspensionskassans nya välmåendeutmaning HeiaHeia startade den 1 juni 2026. Aktiva sjöfarare har nu tillgång till en kostnadsfri välmåendetjänst vars mål är att stödja ork, motion och välbefinnande i vardagen både till sjöss och i land. Vinnarna i den ettåriga utmaningen utses den 31 maj 2027, och längs vägen delas även delpriser ut.

I centrum för utmaningen står sjöfararnas arbetsförmåga - att var och en ska må bättre och orka längre i sitt arbete. Inom sjöfarten är arbetet ofta fysiskt krävande och arbetstiderna oregelbundna. Arbetsförmågan belastas särskilt av sjukdomar i stöd- och rörelseorganen samt riskfaktorer kopplade till levnadsvanor. Det är just dessa frågor som Sjömanspensionskassan vill påverka i förebyggande syfte.

I HeiaHeia-tjänsten kan användaren följa sin egen aktivitet, få tips om välmående och samla poäng genom motion och små välmåendehandlingar i vardagen. Poäng ges till exempel för motionsprestationer, återhämtande mikrohandlingar och för att uppmuntra en arbetskamrat.

Det krävs varken toppkondition eller stora livsstilsförändringar för att delta - alla kan vara med utifrån sina egna förutsättningar.

Lätt att delta sänker tröskeln

HeiaHeia är inte helt obekant inom sjöfarten. På Eckerö Line finns redan praktiska erfarenheter av tjänsten, och responsen har varit uppmuntrande.

Daniel Öige, informationsansvarig på M/S Finlandia, beskriver deltagandet som enkelt. Enligt honom är appen tydlig och användarvänlig. När den kopplas till en smartklocka överförs uppgifterna om användarens aktivitet automatiskt till tjänsten.

- Förutom att man mår bra får man också en konkret bild av sin egen aktivitetsnivå. Det skapar en naturlig tävlingsanda mellan kollegor och uppmuntrar en att röra på sig kanske lite mer än man annars skulle göra, berättar Öige.

En av HeiaHeias styrkor är gemenskapen. Även om tjänsten mäter individens aktivitet uppmuntrar den också till att göra saker tillsammans. På Eckerö Line har detta märkts konkret genom lagutmaningar där olika avdelningar tävlat mot varandra. Den goda tävlingsandan har stärkt sammanhållningen.

- Vad kan vara roligare än att tillsammans med kollegorna konstatera att grannavdelningen ligger lite efter medan vi håller förstaplatsen? Det skapar automatiskt laganda och en känsla av att vi lyckades som team även här. Och viktigast av allt - det uppmuntrar till ännu mer motion, säger Öige.

- HeiaHeia är ett utmärkt och enkelt sätt att göra rörelseglädje till en del av vardagen för alla, sammanfattar Öige.

Ett gemensamt mål förenar

Minna Johansson, Head of Human Capital and Culture på Eckerö Line, ser HeiaHeia som ett inkluderande, praktiskt och lättillgängligt sätt att stödja personalens välbefinnande i vardagen. Enligt Johansson har den låga tröskeln varit särskilt viktig: poäng ges även för små välmåendehandlingar i vardagen, vilket uppmuntrar också dem som inte ser sig själva som aktiva motionärer att delta.

- Ur arbetsgivarens perspektiv stöder en sådan här lösning ett helhetsmässigt främjande av arbetsförmåga och ork - inte bara genom motion, utan också genom små välmåendeval i vardagen. Det är ett konkret sätt att stödja och uppmuntra personalen till en aktiv och hälsosam livsstil både i arbetet och på fritiden, säger Johansson.

Johansson betonar också HeiaHeias betydelse för att stärka gemenskapen på arbetsplatsen.

- Här finns inget "vi och de", utan alla är välkomna att vara en del av samma arbetsgemenskap. I appen har det vuxit fram en genuin gemenskap som överskrider gränser mellan land och sjö, mellan enheter och mellan olika roller, säger Johansson.

I Sjömanspensionskassans utmaning vill man sprida samma tanke till hela sjöfartsbranschen. När rederier, fartyg och arbetsgemenskaper engagerar sig blir välbefinnandet en gemensam angelägenhet. Varje registrerad promenad, varje stund av stretching, varje återhämtande mikrohandling eller uppmuntran till en arbetskamrat kan vara en liten del av en större helhet.

Utmaningen pågår i ett år, men dess effekter kan i bästa fall leva kvar betydligt längre. Målet är att välmåendehandlingarna inte ska stanna vid en kampanj utan bli en naturlig del av sjöfararnas vardag.

Trimmare inspirerar andra att delta

Sjömanspensionskassan söker också frivilliga trimmare till utmaningen. Trimmarens uppgift är att inspirera den egna arbetsgemenskapen att delta, uppmuntra kollegor och fungera som en länk mellan Sjömanspensionskassan och rederiet.

Rollen ger sjöfarare en konkret möjlighet att påverka välbefinnandet i den egna arbetsgemenskapen. Man kan anmäla sig som trimmare själv eller via sitt rederi.

Till HeiaHeia-tjänsten loggar man in genom att ladda ner appen och skapa ett konto med koden MEK70. Vid registreringen väljer användaren sitt eget rederi eller fartyg.

Den ettåriga utmaningen har nu startat, och det är fortfarande en bra tid att ansluta sig. Små handlingar kan under ett år växa till en stor förändring.